长期打乒乓球的好处和坏处有哪些?
与其他体育运动一样，乒乓球也具备强身健体的功效。据运动专家透露，打一小时乒乓球，大约可以消耗300大卡的能量。每天坚持运动，既可以锻炼身体，又不至于使身体过于疲惫。可以说，打乒乓球是一项非常健康且安全的运动，减肥和健身两无误。
众所周知，乒乓球在运动中的变化非常多且快，所以在打乒乓球时大脑的注意力必须高度集中。每天坚持打一小时乒乓球，可以使我们的大脑得到充分锻炼，并提升自己的反应能力，帮助我们打造出一种沉着冷静、不急不躁的态度。

乒乓球运动会广泛地运用到肩关节，且长时间打球很容易过度牵拉肩部肌肉，因此肩关节损伤是乒乓球选手常见的损伤之一。

打乒乓球半小时达到运动量了吗？
乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

在家没有球台怎么练乒乓球？
一、颠球
颠球是最简单、很有效地增加手感的方法。
二、对墙击球
对墙击球是增加手感和球感的好方法。连续将乒乓球打向墙壁是需要比较精确地控制的。打得东一个西一个，往往几下就坏了。只有控制着连续不断地打到同一区域，才能稳住节奏，让对墙击球数量多一些。
三、无球挥
拿着球拍，比徒手挥拍更有感觉，更接近实战。在掌握正确的基本功之后，自己一个人在家做无球挥拍是很有效的提高方法。能体会出完整击球时的发力顺序，也能增强肌肉。
四、步法训
乒乓球的步法训练特别适合在屋里进行。结合无球挥拍，想象着正手两点攻球，用并步进行左右移动。或者想象着反手攻球后侧身攻球，用步法去衔接两项技术。
五、发球训练
拿着球拍在床上进行发球训练，基本上没有什么声音，不会影响邻居。更好是多球训练，这样更有效率。这样的发球训练，主要是体会发球时，球拍触球瞬间的感觉。

山东乒乓球比赛时间
2023年乒乓球超级联赛即将于3月3日至11日在山东威海举办。