篮球过人技巧简单实用(投篮怎么提高命中率?)
发布时间:2023-03-15 10:26:55 来源:馆客多
篮球过人技巧简单实用
一个简单却非常实用的过人技巧,对于有一定速度的小个子后卫尤其好用,沃尔和威少就非常爱用这招——推球过人。
第一:推球的目的是用来抢身位,使我们能轻松到底防守人侧面甚至后面,这套动作是靠速度过人的,我们的节奏需要由慢再突然变快,所以做动作之前要先减速,使防守人放松警惕。
第二:让防守人以为我们会向球场一侧移动,将其注意力吸引移动的方向,便于我们推球向另一侧突破,可以先像沃尔一样缓慢的朝球场一侧走。
投篮怎么提高命中率?
第一,投篮脚步。只有做对了正确的脚步,投篮时的重心才会稳定。你的出手才不会变形。常规的运球投篮,或者是急停跳投,一般使用内外步。内外步就是运球后先踏出内侧脚,也就是球对侧的脚。再踏外侧脚,在外侧脚落地的同时,双手合球投篮。这样的脚步可以让运球衔接投篮的过程更加流畅。
第二,投篮合球。合球对命中率的影响,是很多人会忽略的。合球合不好,投篮就容易左偏或者右偏。只有通过反复多次的合球练习,找到自己合球投篮的感觉。主要的练习动作有,原地运一下合球投篮;顺步运一下合球投篮;交叉步运一下合球投篮。
第三,训练的紧张感。很多人在投篮训练的时候,往往比较散漫,没有目标,没有对抗,没有紧张感。在打比赛的时候,防守压力一上来,投篮的节奏瞬间就被打乱。所以在平时训练的时候,一开始可以散漫一点,等热身开了以后,要加快出手的速率,就像有人在防守你那样。你要适应这种高压出手的状态,才能在比赛时做到游刃有余。
三步上篮动作要领
三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
三步上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。
上篮的同时,还包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮——是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部。
低手上篮——是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。
双手高手投篮的出球方法
双手高手投篮的出球手法是:在双手高手持球手法和借助下肢等地力量的基础上,双臂向前上方伸直,前臂内旋,拇指下压,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。
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