乒乓球是一种无论什么年龄段，都能参与的运动项目，并且运动门槛低，打球的技术方法也很好掌握，所以它也是一种深受体育运动爱好者喜爱的一种运动。其实很多人之所以不去参与乒乓球运动，主要的原因就在于他们并不清楚，通过乒乓球运动，可以带给他们什么好处，所以今天我们就一起来聊聊，乒乓球运动在健身活动中的价值吧！

1、能够提升人的反应与思维能力

乒乓球运动对智力的开发有积极的影响。在比赛的过程中，双方运动选手会不停思考怎样发球、怎样接球等战术问题，因此乒乓球运动对于人的脑力与智力都有一定的锻炼作用。此外，在训练和比赛中也能起到锻炼人的反应能力的作用。因为乒乓球运动要求在短时间内要通过节奏、落点和旋转的变化，身体上需要及时作出相应的技术反应，来顺利的完成接球，因此这就要求选手熟练掌握各项技术，在训练或比赛过程中能够合理运用技巧以及战术，形成属于自己的打法特点。也就是说，它能够提高锻炼者的综合素质。

2、能够强身健体

乒乓球对于运动者的技术要求很高，当双方的技术水平相当时，就会出现对拉、抢打等高强度运动。有资料显示，乒乓球是一个间歇性较为明显的体育项目。在比赛中，负荷强度大多是正常比赛时间的1/3，这样的运动方式，可以带来更好的训练效果，即使是不经常进行体育运动的人，也能够较好地适应乒乓球项目，因为其运动量的大小能够进行自我调节。同时乒乓球对于年龄、性别等都没有任何限制，所有人都能参与。乒乓球运动，能够让运动者的各个器官得到全面、合理的锻炼，从而增强运动者的体质，达到强身健体的作用。

3、能够增强人的身体素质与灵活性

乒乓球对于运动者的协调性要求较高，因为乒乓球在运动过程中，最高速度能够达到25米/秒，双方在击打过程中只需要0.15秒就能打到对方的球台，因此需要运动者拥有较快的反应能力。同时，运动者需要在很短的时间内，做出对应的反应并快速判断出球的落点，从而使身体作出快速移动，并立刻判断出球的旋转方向与对手下一步的回板等技术问题从而作出应对与还击。在这个过程中需要运动者的上下肢能够协调配合，运动时还需要手臂与下肢脚步的步伐移动相配合，从而促进运动者身体的协调发展，使得运动者的身体更加灵活。

4、能够提高心理承受力

打乒乓球的时候，球场气氛也是十分激烈的，成功和失败的条件经常转换，打球者的情绪状态也非常复杂，因此打球者在球场上，会体验到各种情绪。因此，参加乒乓球运动，可以使参与者的心理承受力得到很好的锻炼，可培养出球员沉稳、勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。

5、能够促进交流，增加友谊

在自己空闲的时候，约上几个好友一起来一场乒乓球技术比拼，在运动的同时，不仅可以相互学习球技、打球经验，也可以有效地促进朋友之间的交流，实现增进友谊的目的。乒乓球双打比赛还可以培养合作双方的默契感，加强团队合作的精神。

乒乓球运动作为一种适合于不同年龄、不同身体素质的人参与的运动，深受大家的喜爱。同时它也具有很高的健身价值，可以提升我们的反应能力、强身健体、提升身体灵活性、提升心理素质、促进朋友之间的交流，所以，何不经常去打打乒乓球？